Yoga Postnatal

Retrouvez la forme après l'accouchement tant au niveau physique/énergétique que psychique tout en intégrant bébé à votre pratique 

Maman et bébé yogis

Ce cours naît de la demande des mamans qui ont participé au cours de Yoga Prénatal, de leur envie et besoin de retrouver cet espace de partage, de soutien et de pratique entre femmes... cette fois-ci avec leurs tout-petits!

​​​Les cours

​Le Yoga Postnatal tel que je le conçois, est un espace-temps pour se ré-approprier progressivement de son corps en douceur et en conscience après ces 9 mois de gestation et de transformations. Les postures et mouvements proposés sont adaptés aux besoins de chaque maman et permettent d'éliminer petit à petit la grossesse, remettre les organes en place, combler les vides,

retrouver les bonnes postures. Le Yoga Postnatal favorise la récupération tant au niveau physique que psychique de l'exploit de l'accouchement, il aide à se ressourcer et à se détendre, à retrouver de l'énergie pour soulager le manque de sommeil et la fatigue, tout en intégrant bébé dans la routine des postures :)  

C'est un espace pour créer du lien, pour partager avec d'autres mamans, pour s'accompagner dans cette merveilleuse mais complexe aventure qu'est la maternité.

​Au programme

​- Reserrage du corps (bassin, ceinture abdominale) 

- Conscience et ré-intégration du périnée (cicatrisation, tonification, conscience des hyper-pressions) 

- Drainage, circulation 

- Renforcement musculaire

- Exercices respiratoires et de relaxation 

- Séquences spéciphiques pour soulager les possibles tensions du dos, des épaules, du cou dues à l'allaitement et au portage

- Equilibre de l'aspect hormonal et émotionnel

- Intégrer bébé lors de votre pratique d'asanas, le masser et bercer par la danse en écharpe de portage.

-Création et apprentissage d'une série courte de postures, adaptée à vous besoins, qui pourra par la suite être pratiquée à la      maison

Infos pratiques

​- Vous pouvez intégrer ce cours 6 semaines après votre accouchement 

- Si vous avez accouché par césarienne vous avez besoin de l'accord de votre médecin

- Avoir commencé la rééducation périnéale n'est pas un prérequis

- Un test de diastasis recti (séparation des grands droits) sera effectué si vous ne l'avez pas fait auparavant avec votre sage-    femme ou médecin.

-Vous pouvez venir avec votre bébé (à condition qu'il ne marche pas encore pour faciliter votre séance) ou sans

-Vous pouvez l'allaiter ou lui donner son biberon pendant la séance

Horaire:

Vendredi de 10h15 à 11h30

Tarifs: 

Ce cours se fait en petit groupe pour des pratiques plus adaptées à chaque femme.

Cours à l'unité : 20€

Carnet de 10 cours :

  • 190€ plein tarif

  • 160€ tarif réduit (chômage, auto-entrepreneur en début d'activité avec faible revenu, congé maternité non indemnisé)

Les plus de la pratique!

​* Danse  et chant avec bébé en écharpe de portage

* Rebozo

* Conseil en Thérapie florale pour mieux vivre les fluctuations émotionnelles 

* Massage bébé

* Récits d'accouchements

L'enseignante :

Femmes   Cosmiques 

Ecole de Yoga de Mysore
BLISS  7 rue Mazard
69002 _ Lyon
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© Magdalena Laval 2017